Te explicamos cuál es la mejor opción para una correcta hidratación y prevenir golpes de calor
Con la llegada de la temporada de calor en México, es fundamental asegurarse de mantener una correcta hidratación para evitar posibles golpes de calor. Sin embargo, surge la pregunta: ¿es mejor beber agua o consumir electrolitos para mantenerse hidratado?
Contrario a lo que se creía, un estudio realizado por la Universidad St. Andrews de Escocia sugiere que el agua, aunque es una opción válida para mantener el cuerpo hidratado, no es la mejor alternativa. En cambio, los electrolitos se presentan como la bebida más efectiva para enfrentar las altas temperaturas.
Los electrolitos, compuestos por sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio, desempeñan un papel fundamental en el equilibrio de líquidos del organismo. Estos elementos son eliminados aproximadamente 4 horas después de su consumo a través de la orina, lo que los convierte en una opción altamente beneficiosa para el cuerpo en momentos de calor extremo.
Además, es importante que los líquidos consumidos contengan una pequeña cantidad de azúcar, grasa o proteína, ya que esto permite que sean absorbidos de manera más lenta por el estómago y se mantengan en el cuerpo durante más tiempo. En este sentido, la leche descremada se presenta como una opción adecuada para hidratarse de manera óptima. Por otro lado, se recomienda evitar el consumo excesivo de jugos y refrescos debido a su alto contenido de azúcares y su escaso valor nutricional.
En caso de sufrir un golpe de calor, es importante tomar medidas inmediatas. Colocar paños fríos en la cabeza, cuello, ingle y axilas, quitar o aflojar la ropa si es necesario, recostar a la persona en un lugar sombreado y bien ventilado, y llamar a emergencias si la condición de la persona no mejora en pocos minutos.
Ante las altas temperaturas, es fundamental elegir la mejor opción para mantenerse hidratado y proteger la salud en medio de esta ola de calor. Recuerda optar por electrolitos y líquidos que proporcionen los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, priorizando siempre la salud y el bienestar en esta temporada.
